體適能

定義
「體適能」翻譯自英文（Health Related Physical Fitness），可定義為指個人能力除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體適能力，體適體之字面解釋為身體適應外界環境之能力。

適當地鍛煉「體適能」
適當的運動，是改善現代城市人的生活，達至健康的生活方式[1]的主要途徑。進行適當的運動，以健康為目標，應該以現代體育科學理論[2]為基礎的「體適能」活動[3]，作為優化生活方式的首要活動；同時注意運動安全，減少因不適當運動，而帶來的傷害。

分類
體適能可分為健康適能及運動適能，兩者相互聯繫，而健康體適能是所有體適能的基礎。


主要素質
健康適能：心肺耐力適、肌力適能、肌耐力適能、柔軟性適能、身體組態
目的：身體健康、優化非競技活動、享受生活

運動適能：協調性、速度、爆發力、平衡性、敏捷性、反應時間
目的：運動

健康適能五種條件
1、心肺耐力適能──心肺循環系統攜氧及養料到肌肉的能力。
2、肌力適能──肌肉或肌群的最大力量。
3、肌耐力適能──肌肉或肌群能重複活動的次數。
4、柔軟性適能──肌肉周圍組織及關節可活動的範圍。
5、身體組態──脂肪百分比、腰臀比例、體塊指數(Body Mass Index,BMI)。

適當的體適能水平，可優化生活
「體適能」一詞，在「體能」一詞中加入「適」字；「適」除了原意的「適應」外，也可以加上「適當」的字義解釋；這檥會更接近健康的定義。均衡適中的體適能水平，也配合著中國古代「用中」的「養生之道」[4]，與〈周易〉、〈中庸〉等古代哲學著作相通。所以說，以現代體育科學理論，作為鍛煉活動的依據，可培養適當的體適能水平，優化生活，達至康盛人生。