http://bbs.mychat.to/sindex.php?t876023.html
依我的了解提供您做參考 :
Ｑ：因生活問題感到有壓力,藉助抽煙來紓壓。
心情就會比較平靜
答：
吸菸使人的血壓上升，心跳加快，並不能達到放鬆的目的。
但是有菸癮的人沒有吸菸就會容易緊張，
可能是吸菸的情境讓你覺得放鬆。
♥吸菸是個百害而無益的方式
壓力的紓解請多參考健康又有效的方法。
飯後散散步、看看報、喝喝茶也是一種享受喔！
Ｑ.為了交朋友,融入人群。
答：
過去社會上有所謂「敬菸」文化，
請別人吸一根菸，似乎拉近關係。
但現在大家都知道吸菸危害健康，容易致癌，
很多地方是禁菸的,諸多不便
「請人吸菸使對方身體不好」
♥其實可以改看一場電影、吃頓飯，唱歌
送份禮物，更顯示出你的細心與尊重。
Ｑ.認為抽煙,為引起他人的注意。
答：
菸商將菸品與人類的需求做了意識上的結合，
讓人以為吸菸代表了獨立、成熟、世故的感覺。
♥現在很多人拒吸二手菸,吸菸容易引起不吸菸的家人.朋友.師長,老板.同事的反感,照成負面的不良的印象,如果有良好的德行,會更引起他人的喜愛與欣賞。
Ｑ.飯後一根菸,快樂似神仙
難道抽煙的人不知道吸煙危害健康嗎？
答：
吸菸真的能讓人快樂似神仙嗎﹖
沒有一個人在第一次學吸菸的時候就有這種感覺，
第一支菸往往令人咳嗽、頭暈、嗆得眼淚直流。
吸菸危害人體，讓人染上疾病，甚至死亡。
(飯後一根菸早日變神仙)男性死亡人口中，
每五人則有一位因吸菸引發的疾病而失去寶貴的性命，
而女性死亡人口中，每十人就有一位因吸菸而喪生。
♥目前已有研究顯示，吸菸容易導致憂鬱症。
長期吸菸的人並不快樂。
許多菸槍~吸菸成為唯一的快樂來源。
如果只有吸菸快樂一點，其他時間鬱悶，(吸完後更空虛)
吸菸不僅要賠上健康、性命，還增加社會成本、提高個人財務支出，破壞人際關係...
應該痛苦比較快樂多吧 !
Ｑ.不抽煙就不是男人。
答：
您有沒有想過自己在購買菸品上，已經花了多少錢？
還有購買打火機.菸灰缸..等花費，
及不小心燒壞寶貝衣物用品，與耗損的時間…真是難以數計！
如果現在戒菸的話，可以順利地累積一筆存款，
好好享受假期、全家出國旅行，甚至購屋、買車、為家人投保、
累積重要的生命回憶、完成年輕以來的夢想。
♥想蛻變為成熟穩重的帥哥嗎 ?
想成為有智慧又多財的好男人嗎?
戒菸，就趁現在吧！
請參考:抽煙讓男人“小一號”
Ｑ.戒菸容易變胖?
答：
體重可能增加的原因：
血液中尼古丁驟然停止補充，
身體基礎代謝率恢復正常（趨緩）。
吸菸者味覺、嗅覺不佳，戒菸以後，
味、嗅覺立即改善，食物更感美味，食慾增加。
吸菸者嘴巴的不自覺動作，戒菸後為滿足口慾，
會增加零食、點心的攝取量。
克服方法:飲食均衡、清淡、自然、高纖
Ｑ：難道抽煙的人不知道吸煙危害健康嗎？
答：知道,有菸隱者還是會忍不住想抽煙
請參考:
菸害超乎想像
http://www.e-quit.org/memorial/memorial.aspx
董氏基金會|華文戒菸網
Ｑ：若假設你女友不喜歡你抽煙，你會為了她而戒煙嗎?
答：最好會啦!愛他就別傷害他~^___^
請參考:
如何助人戒菸 → 助另一半戒菸
http://www.e-quit.org/helpquit/helpcloser.aspx
Ｑ：如何拒吸二手煙？
答：盡量避開吸煙者,不要跟他們共處太近
請參考:
二手菸專區→ 破解二手菸害的迷思
http://www.e-quit.org/2edSmoke/question.aspx
Ｑ：戒煙容易嗎？
答：
以2002年、2004年的「戒菸就贏」活動比賽為例，
都有超過30％的參賽者戒菸成功一年以上。
菸癮是可以杜絕的，戒菸是能成功的！
♥從戒菸開始，菸癮都會如影隨形。不管是否不小心吸菸，千萬不要覺得氣餒，
許多戒菸者都經歷多次失敗後才成功戒菸。
在台灣地區的民眾，
可以撥打免付費戒菸諮詢專線0800-63-63-63，
或向各縣市衛生局衛生保健組諮詢。
♥有志者事竟成~加油吧 !
請參考:如何戒菸→ 又吸菸了，怎麼辦？
http://www.e-quit.org/how2quit/how2do.aspx
Ｑ：不抽菸者如何了解抽菸者,菸癮的痛苦？
答：如人飲水,冷暖自知,個人的狀況也不太相同
請參考:戒斷症狀 原因的說明 紓解的方式
]http://www.e-quit.org/how2quit/theory.aspx
Ｑ：一天要抽幾根才算過量？
答：因醫學證明：
每一天的抽菸量就差不多是~
16～20支菸左右算過量。
請參考:抽煙抽多久或是一天抽多少算過量 ?
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305100315059
生活要有智慧~幸福快樂無限!
2010年7月14日
疏忽安全帽清潔當心蜂窩性組織炎
全台灣有幾百萬的機車族，但恐怕很多人，都忽視了安全帽的衛生問題，台北市議員上午就公佈了一份民調，有將近八成的民眾，沒有定期清潔安全帽，醫生就警告，偷懶的結果可能會引起皮膚炎，甚至是引發蜂窩性組織炎。
很多人把車停好安全帽就像這樣隨手一掛 接著再戴到頭上...份大台北地區民調就顯示 安全帽一年才清潔一次的機車族將近七成! 不誇張！更有人五年沒卿過安全帽,台灣潮溼悶熱,數百萬機車族竟然只注重安全帽的面子卻忘了裡子 !
每人每天頭戴安全帽超過一小時!有人用日晒,大部分騎士則是用襯墊，但是臨床報告指出,藏污納垢很可能引發疤痕性禿髮,霉菌感染,更嚴重的可能出現蜂窩性組織炎夏日炎炎流汗多，機車騎士頭戴不乾淨的安全帽可能會引起頭皮毛囊炎，造成禿
頭、甚至引發蜂窩性組織炎，台北市議員林奕華及皮膚科醫師詹育彰呼籲，機車 族要特別注意安全帽的清潔。
林奕華上午舉行記者會指出，由於法律規定機車騎士一定要戴安全帽，但是台灣的氣溫悶熱，戴上安全帽之後，頭部易流汗，再加上安全帽不易清潔，使得安全帽潛藏病源。
林奕華說，根據調查，有 75 %的機車騎士，沒有清潔安全帽的習慣；會清潔安全帽的機車騎士中，又有 67 %是每半年或一年才會清潔安全帽一次。與會皮膚科醫 師詹育彰表示，如果長期戴不潔的安全帽，可能引起頭皮毛囊炎，甚至導致疤痕性禿髮，嚴重的話，更有可能引發蜂窩性組織炎。
林奕華說，大部分的機車族習慣採水洗方式，清潔安全帽內襯，但要記得放在太陽下曬乾，而且每個星期，至少要把安全帽倒過來，放在陽光下曝曬三小時，利用陽光中的紫外線殺死裡面的細菌，不需要花錢也很環保。亦可以使用拆卸式的 專用襯墊，可定期拆下來換洗。
http://bbs.mychat.to/sindex.php?t186822.html MyChat數位男女>醫學常識
記者曾薏蘋╱台北報導
蜂窩組織炎是種可大可小的疾病，醫師呼籲，患者若擔心感染蜂窩組織炎，可抬高患部以減輕腫脹﹔或以無菌的生理食鹽水或蒸餾水局部冰敷，減輕疼痛。細菌的感染是主要發生的原因，若皮膚上有傷口，細菌由傷口入侵皮膚後，就容易產生發炎的現象；不過細菌也不一定由傷口進入，若身體其它部位有細菌的感染，也可能造成『蜂窩組織炎』。
蜂窩性組織炎在發作之前通常是患部先有小傷口，如：蚊蟲咬傷、小擦傷、小割傷或是香港腳的靡爛傷口。這些小傷口常被忽略掉，感覺上好像是蜂窩性組織炎無緣無故的發生，事實上是感染性細菌由這些小傷口長驅直入而造成。
台北市立萬芳醫院感染科主任李文生指出，蜂窩組織炎通常須要1至2星期的抗生素治療，只要治療完全，沒有併發症發，通常不會留下後遺症﹔不過一定要接受完整的抗生素治療，若是太嚴重，有時還要開刀清創，光是休息不會好日常生活中要如何預防？他強調，即使是一般小傷口，也要冰敷和抗生素治療，並且讓傷口充份地休息，最好還是接受醫師的處理。另外，因為『蜂窩組織炎』容易復發，所以更要避免飲酒，以免一再地引發。而患者可抬高患部以減輕腫脹，或以無菌的生理食鹽水或蒸餾水局部冰敷，以減輕疼痛。
http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=7974&category=%B9D%C5%A5%A4%A3%B6%EE%BB%A1
KingNet健康歡樂王國
很多人把車停好安全帽就像這樣隨手一掛 接著再戴到頭上...份大台北地區民調就顯示 安全帽一年才清潔一次的機車族將近七成! 不誇張！更有人五年沒卿過安全帽,台灣潮溼悶熱,數百萬機車族竟然只注重安全帽的面子卻忘了裡子 !
每人每天頭戴安全帽超過一小時!有人用日晒,大部分騎士則是用襯墊，但是臨床報告指出,藏污納垢很可能引發疤痕性禿髮,霉菌感染,更嚴重的可能出現蜂窩性組織炎夏日炎炎流汗多，機車騎士頭戴不乾淨的安全帽可能會引起頭皮毛囊炎，造成禿
頭、甚至引發蜂窩性組織炎，台北市議員林奕華及皮膚科醫師詹育彰呼籲，機車 族要特別注意安全帽的清潔。
林奕華上午舉行記者會指出，由於法律規定機車騎士一定要戴安全帽，但是台灣的氣溫悶熱，戴上安全帽之後，頭部易流汗，再加上安全帽不易清潔，使得安全帽潛藏病源。
林奕華說，根據調查，有 75 %的機車騎士，沒有清潔安全帽的習慣；會清潔安全帽的機車騎士中，又有 67 %是每半年或一年才會清潔安全帽一次。與會皮膚科醫 師詹育彰表示，如果長期戴不潔的安全帽，可能引起頭皮毛囊炎，甚至導致疤痕性禿髮，嚴重的話，更有可能引發蜂窩性組織炎。
林奕華說，大部分的機車族習慣採水洗方式，清潔安全帽內襯，但要記得放在太陽下曬乾，而且每個星期，至少要把安全帽倒過來，放在陽光下曝曬三小時，利用陽光中的紫外線殺死裡面的細菌，不需要花錢也很環保。亦可以使用拆卸式的 專用襯墊，可定期拆下來換洗。
http://bbs.mychat.to/sindex.php?t186822.html MyChat數位男女>醫學常識
記者曾薏蘋╱台北報導
蜂窩組織炎是種可大可小的疾病，醫師呼籲，患者若擔心感染蜂窩組織炎，可抬高患部以減輕腫脹﹔或以無菌的生理食鹽水或蒸餾水局部冰敷，減輕疼痛。細菌的感染是主要發生的原因，若皮膚上有傷口，細菌由傷口入侵皮膚後，就容易產生發炎的現象；不過細菌也不一定由傷口進入，若身體其它部位有細菌的感染，也可能造成『蜂窩組織炎』。
蜂窩性組織炎在發作之前通常是患部先有小傷口，如：蚊蟲咬傷、小擦傷、小割傷或是香港腳的靡爛傷口。這些小傷口常被忽略掉，感覺上好像是蜂窩性組織炎無緣無故的發生，事實上是感染性細菌由這些小傷口長驅直入而造成。
台北市立萬芳醫院感染科主任李文生指出，蜂窩組織炎通常須要1至2星期的抗生素治療，只要治療完全，沒有併發症發，通常不會留下後遺症﹔不過一定要接受完整的抗生素治療，若是太嚴重，有時還要開刀清創，光是休息不會好日常生活中要如何預防？他強調，即使是一般小傷口，也要冰敷和抗生素治療，並且讓傷口充份地休息，最好還是接受醫師的處理。另外，因為『蜂窩組織炎』容易復發，所以更要避免飲酒，以免一再地引發。而患者可抬高患部以減輕腫脹，或以無菌的生理食鹽水或蒸餾水局部冰敷，以減輕疼痛。
http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=7974&category=%B9D%C5%A5%A4%A3%B6%EE%BB%A1
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2010年1月17日
如何讓自己靜下來？
生活上的浮燥不安、工作上的焦慮壓力，需要安靜與思考，才能知道接下去要走的方向與目標。
《康健雜誌》特別採訪幾位成功忙碌的人物︰
紀政、卡內基訓練中心副總經理黑立言、大眾銀行副總經理黃秀華、佳姿養生工程館的負責人蔡純真，分享他們安定身心的方法。
文．吳若女 2002/01 康健雜誌 38期
幾乎每個人都有這樣的經驗。辦公室裏有做不完的事，家裏也有處理不完的東西，從老闆同事，到配偶小孩，好像每個人都伸手向你要時間和精力。
於是，你盡其所能，使出渾身解數，希望能夠滿足每個人的需求。但最後你卻發現自己精疲力竭，再也沒有辦法做什麼，工作效率一直在降低，脾氣也暴躁到隨時可以崩潰，半夜無法入眠，因為心裡著急焦慮，沒辦法安靜下來。
有時候，真想躲起來，離開這個世界，讓什麼人也找不到。有時候，也知道自己到了一個極限，想要放鬆，卻怎麼也靜不下來，不知道該怎麼放鬆？
隨時隨地放鬆
有「飛躍羚羊」之稱的紀政，早年曾是叱吒田徑場的運動員，現在是熱心活躍的體育大使，為各式各樣的活動代言或奔走，密密麻麻的行程說明了她現在的生活。
剪著一頭短髮的紀政，俏麗清爽，她打開行事曆，細細地解釋自己的行程排了哪些事、要見什麼人。常常是早上六、七點就出門，晚上十一、二點才能回到家，而且是一個星期七天，幾乎是全年無休。
這麼滿的行程，怎麼安靜和放鬆自己？紀政形容自己不會特別花時間去靜坐，而是隨時隨地在放鬆。「我有鬧中取靜的本領，在很混亂的環境或氣氛裏，我可以關掉外在所有的雜音，進入一種安靜的心靈狀態，」她說。
這個能耐得力於早年運動員的生涯，通常，運動員的壓力會在比賽前達到最高點，因此，每個傑出的運動員都必須學會放鬆的技巧，才能有正常完美的表現。而紀政已經把這種本領完全融入到生活裏，可以隨時隨地保持在平靜安穩的狀態。
她最常做的，是盡其所能地回想生命中最美好的事物，想想看什麼事情會讓自己快樂？可能是一幅畫或一首歌，也可能是一段話或一個心愛的人。當一個人快樂的時候，就很容易放鬆安靜了。
除了回想自己喜歡的東西，紀政還喜歡哼唱歌曲，哼著哼著，心裏也會快樂起來。
「自我對話」是紀政讓自己鬧中取靜的第三個好方法，不停地跟自己說說話，鼓勵自己，紀政笑瞇瞇地透露心裏的秘密，她說：「我啊，最常跟自己講Be happy、Be tough。」一直講一直講，心裏真的就安靜、踏實了。
這種讓心靈「瞬間放鬆」的方法，可以不限次數的反覆使用，又不會打擾到正在進行的工作。日積月累的練習，可以讓生活變得平緩、舒適而且平靜。
但如果這種瞬間放鬆的方法還不能成為生命中的一部份，也許可以試試「中場休息」的方式。
找一個週末、一個下午，或者每天的晚上或清晨，給自己一個「停下來」的時間，什麼事都不做，或者做一些喜歡的事情，讓自己放鬆安靜。
卡內基訓練中心副總經理黑立言曾有一段時間是個到處講課的空中飛人，星期一在台南、星期二到嘉義、星期三到台中、星期四回到台北，像古時候的驛馬車，一站一站走下去。
黑立言的忙碌不只在辦公室，還延伸到外面的戰場，這樣的舟車勞頓，當然更容易帶來一顆疲憊浮燥的心。身材微胖、笑起來像個開心佛的黑立言回憶，的確有一段時間是疲倦不堪，加上國外引進的課程，並不能完全適用中南部的情況，更是讓他心煩，靜不下來。
但慢慢地，他發現在等交通工具，抵達下個目的地前的一段時間，是個安靜的好時光。他會看一本喜歡的書，放鬆自己，或者打開電腦記下飛快的新點子，讓模糊的思緒變得更加清晰，慢慢發展為成熟具體的想法。
黑立言後來發現，有很多教學或工作上的難題，的確是在那段時間找出答案的。一直到現在，他養成每天安靜的習慣，等孩子和太太都上床了，再聽點音樂，慢慢地放鬆、安靜，很自然地也就入睡了。性子開朗的他很滿意地形容，這樣一覺到天明，第二天精神會很好。
善用封鎖時間
早上六點鐘，當許多人還沉睡在夢鄉，大眾銀行副總經理黃秀華已經神采奕奕地走進辦公室，帶著外頭清新的陽光與空氣，開始一段安靜的時光。辦公室裏空無一人，沒有響個不停的電話，也沒有鼎沸的人聲，更沒有不斷進來請示的部屬，只有她一個人，安安靜靜地，沉思與放鬆。
這是她每天在工作上的沉澱時光。接著，看過電腦和桌面上所回覆的文件，黃秀華開始規劃一天的工作重點和優先順序，靜謐的氣氛讓思緒格外清晰，很快地就能工作，發電子郵件給底下的部屬，下達工作指令。等其他人都進辦公室，她開始處理和其他人一起做的工作，如開會或討論。
通常，黃秀華能在下午五點就結束一天的工作，輕鬆愉快地回家陪一對雙胞胎兒子。之前還在美國銀行消費理財部擔任主管時，很多人就覺得不可思議，因為一個外商銀行的主管怎麼可能在五點鐘就下班，但是她會不慌不忙地解釋，這是她善用「封鎖時間」的結果。
在時間管理學上，專家會建議經理人每天應該有一段屬於自己的封鎖時間，在這段時間裏，不接任何電話或打擾，安靜思考，可能是做重要的決策，也可能是規劃一般性的事物，或者是執行某些重要的事情。
有一項數據顯示，一般的主管，每6分鐘就會被打斷一次，這很容易影響工作效率，就像開車在路上一直遇到紅燈，當然會花比較多時間才到目的地，不像行駛在高速公路，可以一路暢通，直行到底。
生活上的浮燥不安，需要個人安靜地來沉澱，恢復活力。工作上的焦慮與壓力，有時候也需要一段「封鎖時間」來安靜與思考，才能知道接下去要走的方向與目標。
佳姿養生工程館的負責人蔡純真，原本是高中的國文老師，但是對舞蹈充滿了興趣，加上個人旺盛的企圖心，在二十幾年前就率先成立了韻律舞蹈中心。
評估過台灣的環境，她認為韻律中心也應該國際化，因此，在過去的18年，曾經和日本人、美國人及法國人合作，創設大小不等的韻律健身中心，吸取不同文化的長處。
擅於逆向操作，她會在一片不景氣中，為企業置產投資。曾在1990年法國經濟衰退時，買下他們不會輕易出售的國家級建築物。最近，也在台灣一片低迷聲中，斥資2億6千萬成立一個新的養生工程館，很多人嘖舌稱奇，但是她卻敢拍著胸脯說，我對台灣人有信心。
在風光亮麗的背後，蔡純真也曾經歷過身體的病痛與婚姻的危機，事業也一直在創新與求變。除了擁有一顆不服輸的企圖心，蔡純真是透過每天的日記來整理自己。
每天睡覺前是她振筆疾書的時間，除了寫下見了什麼人、做了什麼事、有什麼感覺，最重要的是，今天碰到什麼困擾，有什麼問題是不能解決的？
行動力極強的蔡純真可是沒辦法帶著不痛快的心情上床睡覺，在寫的過程中，她會試著去找出問題所在，若是沒辦法第二天解決，至少會把它變成是下個月或下個星期的完成目標。
「我是把心情變成事情，」樂觀的蔡純真說。她分析，一個人靜不下來，通常是被混亂的情緒所攪擾，沒有把心情變成事情，如果能夠把心情變成事情，那麼去處理事情就好了。
儘管文字的處理都已經進入電腦化的時代，蔡純真還是喜歡一筆一畫寫下來，充分享受書寫的樂趣，當過國文老師的她，字寫得又快又漂亮，把思緒轉換成文字，事情變得簡單容易，蔡純真的心也跟著掏空、安靜下來了。
讓生命留白
在極度緊繃的日子裏，應該讓亢奮或混亂的心情有紓緩的機會。當下就放鬆，也可以抓住空檔時間安靜。
但不管用什麼方法，要讓自己有停下來再出發的機會。一如中國的山水畫，留白是最高境界，很難，但要去學習。
《康健雜誌》特別採訪幾位成功忙碌的人物︰
紀政、卡內基訓練中心副總經理黑立言、大眾銀行副總經理黃秀華、佳姿養生工程館的負責人蔡純真，分享他們安定身心的方法。
文．吳若女 2002/01 康健雜誌 38期
幾乎每個人都有這樣的經驗。辦公室裏有做不完的事，家裏也有處理不完的東西，從老闆同事，到配偶小孩，好像每個人都伸手向你要時間和精力。
於是，你盡其所能，使出渾身解數，希望能夠滿足每個人的需求。但最後你卻發現自己精疲力竭，再也沒有辦法做什麼，工作效率一直在降低，脾氣也暴躁到隨時可以崩潰，半夜無法入眠，因為心裡著急焦慮，沒辦法安靜下來。
有時候，真想躲起來，離開這個世界，讓什麼人也找不到。有時候，也知道自己到了一個極限，想要放鬆，卻怎麼也靜不下來，不知道該怎麼放鬆？
隨時隨地放鬆
有「飛躍羚羊」之稱的紀政，早年曾是叱吒田徑場的運動員，現在是熱心活躍的體育大使，為各式各樣的活動代言或奔走，密密麻麻的行程說明了她現在的生活。
剪著一頭短髮的紀政，俏麗清爽，她打開行事曆，細細地解釋自己的行程排了哪些事、要見什麼人。常常是早上六、七點就出門，晚上十一、二點才能回到家，而且是一個星期七天，幾乎是全年無休。
這麼滿的行程，怎麼安靜和放鬆自己？紀政形容自己不會特別花時間去靜坐，而是隨時隨地在放鬆。「我有鬧中取靜的本領，在很混亂的環境或氣氛裏，我可以關掉外在所有的雜音，進入一種安靜的心靈狀態，」她說。
這個能耐得力於早年運動員的生涯，通常，運動員的壓力會在比賽前達到最高點，因此，每個傑出的運動員都必須學會放鬆的技巧，才能有正常完美的表現。而紀政已經把這種本領完全融入到生活裏，可以隨時隨地保持在平靜安穩的狀態。
她最常做的，是盡其所能地回想生命中最美好的事物，想想看什麼事情會讓自己快樂？可能是一幅畫或一首歌，也可能是一段話或一個心愛的人。當一個人快樂的時候，就很容易放鬆安靜了。
除了回想自己喜歡的東西，紀政還喜歡哼唱歌曲，哼著哼著，心裏也會快樂起來。
「自我對話」是紀政讓自己鬧中取靜的第三個好方法，不停地跟自己說說話，鼓勵自己，紀政笑瞇瞇地透露心裏的秘密，她說：「我啊，最常跟自己講Be happy、Be tough。」一直講一直講，心裏真的就安靜、踏實了。
這種讓心靈「瞬間放鬆」的方法，可以不限次數的反覆使用，又不會打擾到正在進行的工作。日積月累的練習，可以讓生活變得平緩、舒適而且平靜。
但如果這種瞬間放鬆的方法還不能成為生命中的一部份，也許可以試試「中場休息」的方式。
找一個週末、一個下午，或者每天的晚上或清晨，給自己一個「停下來」的時間，什麼事都不做，或者做一些喜歡的事情，讓自己放鬆安靜。
卡內基訓練中心副總經理黑立言曾有一段時間是個到處講課的空中飛人，星期一在台南、星期二到嘉義、星期三到台中、星期四回到台北，像古時候的驛馬車，一站一站走下去。
黑立言的忙碌不只在辦公室，還延伸到外面的戰場，這樣的舟車勞頓，當然更容易帶來一顆疲憊浮燥的心。身材微胖、笑起來像個開心佛的黑立言回憶，的確有一段時間是疲倦不堪，加上國外引進的課程，並不能完全適用中南部的情況，更是讓他心煩，靜不下來。
但慢慢地，他發現在等交通工具，抵達下個目的地前的一段時間，是個安靜的好時光。他會看一本喜歡的書，放鬆自己，或者打開電腦記下飛快的新點子，讓模糊的思緒變得更加清晰，慢慢發展為成熟具體的想法。
黑立言後來發現，有很多教學或工作上的難題，的確是在那段時間找出答案的。一直到現在，他養成每天安靜的習慣，等孩子和太太都上床了，再聽點音樂，慢慢地放鬆、安靜，很自然地也就入睡了。性子開朗的他很滿意地形容，這樣一覺到天明，第二天精神會很好。
善用封鎖時間
早上六點鐘，當許多人還沉睡在夢鄉，大眾銀行副總經理黃秀華已經神采奕奕地走進辦公室，帶著外頭清新的陽光與空氣，開始一段安靜的時光。辦公室裏空無一人，沒有響個不停的電話，也沒有鼎沸的人聲，更沒有不斷進來請示的部屬，只有她一個人，安安靜靜地，沉思與放鬆。
這是她每天在工作上的沉澱時光。接著，看過電腦和桌面上所回覆的文件，黃秀華開始規劃一天的工作重點和優先順序，靜謐的氣氛讓思緒格外清晰，很快地就能工作，發電子郵件給底下的部屬，下達工作指令。等其他人都進辦公室，她開始處理和其他人一起做的工作，如開會或討論。
通常，黃秀華能在下午五點就結束一天的工作，輕鬆愉快地回家陪一對雙胞胎兒子。之前還在美國銀行消費理財部擔任主管時，很多人就覺得不可思議，因為一個外商銀行的主管怎麼可能在五點鐘就下班，但是她會不慌不忙地解釋，這是她善用「封鎖時間」的結果。
在時間管理學上，專家會建議經理人每天應該有一段屬於自己的封鎖時間，在這段時間裏，不接任何電話或打擾，安靜思考，可能是做重要的決策，也可能是規劃一般性的事物，或者是執行某些重要的事情。
有一項數據顯示，一般的主管，每6分鐘就會被打斷一次，這很容易影響工作效率，就像開車在路上一直遇到紅燈，當然會花比較多時間才到目的地，不像行駛在高速公路，可以一路暢通，直行到底。
生活上的浮燥不安，需要個人安靜地來沉澱，恢復活力。工作上的焦慮與壓力，有時候也需要一段「封鎖時間」來安靜與思考，才能知道接下去要走的方向與目標。
佳姿養生工程館的負責人蔡純真，原本是高中的國文老師，但是對舞蹈充滿了興趣，加上個人旺盛的企圖心，在二十幾年前就率先成立了韻律舞蹈中心。
評估過台灣的環境，她認為韻律中心也應該國際化，因此，在過去的18年，曾經和日本人、美國人及法國人合作，創設大小不等的韻律健身中心，吸取不同文化的長處。
擅於逆向操作，她會在一片不景氣中，為企業置產投資。曾在1990年法國經濟衰退時，買下他們不會輕易出售的國家級建築物。最近，也在台灣一片低迷聲中，斥資2億6千萬成立一個新的養生工程館，很多人嘖舌稱奇，但是她卻敢拍著胸脯說，我對台灣人有信心。
在風光亮麗的背後，蔡純真也曾經歷過身體的病痛與婚姻的危機，事業也一直在創新與求變。除了擁有一顆不服輸的企圖心，蔡純真是透過每天的日記來整理自己。
每天睡覺前是她振筆疾書的時間，除了寫下見了什麼人、做了什麼事、有什麼感覺，最重要的是，今天碰到什麼困擾，有什麼問題是不能解決的？
行動力極強的蔡純真可是沒辦法帶著不痛快的心情上床睡覺，在寫的過程中，她會試著去找出問題所在，若是沒辦法第二天解決，至少會把它變成是下個月或下個星期的完成目標。
「我是把心情變成事情，」樂觀的蔡純真說。她分析，一個人靜不下來，通常是被混亂的情緒所攪擾，沒有把心情變成事情，如果能夠把心情變成事情，那麼去處理事情就好了。
儘管文字的處理都已經進入電腦化的時代，蔡純真還是喜歡一筆一畫寫下來，充分享受書寫的樂趣，當過國文老師的她，字寫得又快又漂亮，把思緒轉換成文字，事情變得簡單容易，蔡純真的心也跟著掏空、安靜下來了。
讓生命留白
在極度緊繃的日子裏，應該讓亢奮或混亂的心情有紓緩的機會。當下就放鬆，也可以抓住空檔時間安靜。
但不管用什麼方法，要讓自己有停下來再出發的機會。一如中國的山水畫，留白是最高境界，很難，但要去學習。
體適能
定義
「體適能」翻譯自英文（Health Related Physical Fitness），可定義為指個人能力除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體適能力，體適體之字面解釋為身體適應外界環境之能力。
適當地鍛煉「體適能」
適當的運動，是改善現代城市人的生活，達至健康的生活方式[1]的主要途徑。進行適當的運動，以健康為目標，應該以現代體育科學理論[2]為基礎的「體適能」活動[3]，作為優化生活方式的首要活動；同時注意運動安全，減少因不適當運動，而帶來的傷害。
分類
體適能可分為健康適能及運動適能，兩者相互聯繫，而健康體適能是所有體適能的基礎。
主要素質
健康適能：心肺耐力適、肌力適能、肌耐力適能、柔軟性適能、身體組態
目的：身體健康、優化非競技活動、享受生活
運動適能：協調性、速度、爆發力、平衡性、敏捷性、反應時間
目的：運動
健康適能五種條件
1、心肺耐力適能──心肺循環系統攜氧及養料到肌肉的能力。
2、肌力適能──肌肉或肌群的最大力量。
3、肌耐力適能──肌肉或肌群能重複活動的次數。
4、柔軟性適能──肌肉周圍組織及關節可活動的範圍。
5、身體組態──脂肪百分比、腰臀比例、體塊指數(Body Mass Index,BMI)。
適當的體適能水平，可優化生活
「體適能」一詞，在「體能」一詞中加入「適」字；「適」除了原意的「適應」外，也可以加上「適當」的字義解釋；這檥會更接近健康的定義。均衡適中的體適能水平，也配合著中國古代「用中」的「養生之道」[4]，與〈周易〉、〈中庸〉等古代哲學著作相通。所以說，以現代體育科學理論，作為鍛煉活動的依據，可培養適當的體適能水平，優化生活，達至康盛人生。
「體適能」翻譯自英文（Health Related Physical Fitness），可定義為指個人能力除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體適能力，體適體之字面解釋為身體適應外界環境之能力。
適當地鍛煉「體適能」
適當的運動，是改善現代城市人的生活，達至健康的生活方式[1]的主要途徑。進行適當的運動，以健康為目標，應該以現代體育科學理論[2]為基礎的「體適能」活動[3]，作為優化生活方式的首要活動；同時注意運動安全，減少因不適當運動，而帶來的傷害。
分類
體適能可分為健康適能及運動適能，兩者相互聯繫，而健康體適能是所有體適能的基礎。
主要素質
健康適能：心肺耐力適、肌力適能、肌耐力適能、柔軟性適能、身體組態
目的：身體健康、優化非競技活動、享受生活
運動適能：協調性、速度、爆發力、平衡性、敏捷性、反應時間
目的：運動
健康適能五種條件
1、心肺耐力適能──心肺循環系統攜氧及養料到肌肉的能力。
2、肌力適能──肌肉或肌群的最大力量。
3、肌耐力適能──肌肉或肌群能重複活動的次數。
4、柔軟性適能──肌肉周圍組織及關節可活動的範圍。
5、身體組態──脂肪百分比、腰臀比例、體塊指數(Body Mass Index,BMI)。
適當的體適能水平，可優化生活
「體適能」一詞，在「體能」一詞中加入「適」字；「適」除了原意的「適應」外，也可以加上「適當」的字義解釋；這檥會更接近健康的定義。均衡適中的體適能水平，也配合著中國古代「用中」的「養生之道」[4]，與〈周易〉、〈中庸〉等古代哲學著作相通。所以說，以現代體育科學理論，作為鍛煉活動的依據，可培養適當的體適能水平，優化生活，達至康盛人生。
冬季感冒吃什麼最有效？
文．林貞岑 2007/12 康健雜誌 109期
氣溫遽降的感冒流行季節，各式各樣預防或緩解感冒的食療，紛紛應景出爐。從黑糖薑湯、梨子到白蘿蔔汁、人參等，這些民間流傳已久的感冒食療，有些確實可以紓緩感冒症狀，但錯誤使用也會讓感冒症狀加劇。感冒時怎麼吃？告訴你正確觀念。
※發炎期間（或染上流行感冒時）
適用食物：水果，如梨、西瓜、甘蔗、椰子汁（不加冰）等。蔥豉湯、四神湯。
一般出現咽喉腫痛、鼻涕或痰液黃稠、發熱高燒等炎症反應時，不宜使用補藥，如人參、當歸、黃耆及麻油等，以免火上加油，讓病情加重。
冬令進補的當歸鴨、麻油雞、薑母鴨或薑湯（老薑、乾薑湯）等，會加速血液循環，發炎反應期間不要輕易嘗試。
發炎期間可以補充一些水果或果汁來「熄火」，如中醫理論偏寒涼的水果如西瓜、橘子等。
新鮮梨子磨汁，可以生津止渴，緩解口乾舌燥；其他像西瓜、甘蔗、蓮藕汁、椰子汁等，都具有解熱作用。
此外，傳統中醫古籍記載的蔥豉湯，除可緩解頭痛鼻塞，對於發燒的人也有幫助，林口長庚醫院中藥藥局主任楊榮季提到。
取青蔥蔥白部份，加上淡豆豉（傳統市場可以買到，呈淡褐色）煮湯，蔥白具有發汗功效，發酵的豆鼓則可補充蛋白質。
蔥白中的蘋果酸、磷酸醣等，會刺激血液循環，促進發汗，效果甚至比薑更快，發燒時來碗蔥白粥，馬上逼出一身汗。
但要注意本身發燒流汗多的人，不適用蔥豉湯。
粥的發汗效果也不錯，清代名醫王士雄提到「米湯可代參湯用」，粥容易消化吸收且具護胃功能，可以幫助排汗，是很好的感冒食療。
也可以喝點四神湯補充元氣。將山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏苡仁等量，添加少許豬肉煮成稀飯，「有點像打點滴作用一樣，」廖桂聲解釋，四神湯的成分，可以調解體內水分電解質，達到平衡狀態。
平時飲用四神湯，可以增強腸胃功能，也較不容易感冒。
※感冒初期
適用食物：薑湯
外出淋雨吹風受寒，覺得發冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流（鼻水痰液清而稀），一碗老祖母的黑糖薑湯，是最快也最有效的預防感冒方法。
薑中的薑辣素、薑油酮可以發汗，趕走體內蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老薑辛辣，促進血液循環效果更好，添加黑糖則可補充熱量。
藥師王惠愚記得，自己懷孕感冒不能吃藥，母親教她喝黑糖薑湯，她隨身帶一壺上班，喝了兩三天，剛開始的感冒症狀就此打住，恢復健康。
甘蔗薑湯也是不錯的選擇。
登山賞雪前不妨準備一些薑糖，保暖又可預防感冒。
但薑會促進血液循環，若有發炎、出血情形，不建議飲用。
也有人說，感冒期間要多吃水果，但醫生認為，視個人情況而定。有些人吃水果反而咳嗽、鼻水不止，感冒更形嚴重，這時就應該先暫時停止，楊榮季建議。
多吃水果可以補充維生素C，但是維生素C是否可以治療或預防感冒，目前仍有爭議，台安醫院家醫科醫師劉建輝認為，均衡飲食比補充維生素C更重要。
且果汁或水果多半冰冷，可能會造成支氣管收縮，使咳嗽加劇，並不適合感冒期間（發燒時例外）食用。
尤其水分多的水果如西瓜、橘子等較寒涼，如果有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手腳冰冷情形，不適合吃太多，容易讓病情惡化。這時可以選擇一般平性水果如連霧、芭樂、水蜜桃。
氣溫遽降的感冒流行季節，各式各樣預防或緩解感冒的食療，紛紛應景出爐。從黑糖薑湯、梨子到白蘿蔔汁、人參等，這些民間流傳已久的感冒食療，有些確實可以紓緩感冒症狀，但錯誤使用也會讓感冒症狀加劇。感冒時怎麼吃？告訴你正確觀念。
※發炎期間（或染上流行感冒時）
適用食物：水果，如梨、西瓜、甘蔗、椰子汁（不加冰）等。蔥豉湯、四神湯。
一般出現咽喉腫痛、鼻涕或痰液黃稠、發熱高燒等炎症反應時，不宜使用補藥，如人參、當歸、黃耆及麻油等，以免火上加油，讓病情加重。
冬令進補的當歸鴨、麻油雞、薑母鴨或薑湯（老薑、乾薑湯）等，會加速血液循環，發炎反應期間不要輕易嘗試。
發炎期間可以補充一些水果或果汁來「熄火」，如中醫理論偏寒涼的水果如西瓜、橘子等。
新鮮梨子磨汁，可以生津止渴，緩解口乾舌燥；其他像西瓜、甘蔗、蓮藕汁、椰子汁等，都具有解熱作用。
此外，傳統中醫古籍記載的蔥豉湯，除可緩解頭痛鼻塞，對於發燒的人也有幫助，林口長庚醫院中藥藥局主任楊榮季提到。
取青蔥蔥白部份，加上淡豆豉（傳統市場可以買到，呈淡褐色）煮湯，蔥白具有發汗功效，發酵的豆鼓則可補充蛋白質。
蔥白中的蘋果酸、磷酸醣等，會刺激血液循環，促進發汗，效果甚至比薑更快，發燒時來碗蔥白粥，馬上逼出一身汗。
但要注意本身發燒流汗多的人，不適用蔥豉湯。
粥的發汗效果也不錯，清代名醫王士雄提到「米湯可代參湯用」，粥容易消化吸收且具護胃功能，可以幫助排汗，是很好的感冒食療。
也可以喝點四神湯補充元氣。將山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏苡仁等量，添加少許豬肉煮成稀飯，「有點像打點滴作用一樣，」廖桂聲解釋，四神湯的成分，可以調解體內水分電解質，達到平衡狀態。
平時飲用四神湯，可以增強腸胃功能，也較不容易感冒。
※感冒初期
適用食物：薑湯
外出淋雨吹風受寒，覺得發冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流（鼻水痰液清而稀），一碗老祖母的黑糖薑湯，是最快也最有效的預防感冒方法。
薑中的薑辣素、薑油酮可以發汗，趕走體內蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老薑辛辣，促進血液循環效果更好，添加黑糖則可補充熱量。
藥師王惠愚記得，自己懷孕感冒不能吃藥，母親教她喝黑糖薑湯，她隨身帶一壺上班，喝了兩三天，剛開始的感冒症狀就此打住，恢復健康。
甘蔗薑湯也是不錯的選擇。
登山賞雪前不妨準備一些薑糖，保暖又可預防感冒。
但薑會促進血液循環，若有發炎、出血情形，不建議飲用。
也有人說，感冒期間要多吃水果，但醫生認為，視個人情況而定。有些人吃水果反而咳嗽、鼻水不止，感冒更形嚴重，這時就應該先暫時停止，楊榮季建議。
多吃水果可以補充維生素C，但是維生素C是否可以治療或預防感冒，目前仍有爭議，台安醫院家醫科醫師劉建輝認為，均衡飲食比補充維生素C更重要。
且果汁或水果多半冰冷，可能會造成支氣管收縮，使咳嗽加劇，並不適合感冒期間（發燒時例外）食用。
尤其水分多的水果如西瓜、橘子等較寒涼，如果有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手腳冰冷情形，不適合吃太多，容易讓病情惡化。這時可以選擇一般平性水果如連霧、芭樂、水蜜桃。
2010年1月16日
香蕉中含有大量的胡蘿素
香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。
香蕉可即時提升人的功能。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。
難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。
但是，香蕉不單只提供能量。
香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，
使我們必需把香蕉加進每天的餐單。
抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。
因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。
貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。
最近，美國食品及藥物管理局宣佈，
允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
腦力：在英國Twickenha就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，
於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。
研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。
香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和製做炭水化合物。
心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。
緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。
超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，
使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。
研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，
通常都是司職壓力非常大的工作。
研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，
就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，
以降低身體內的血糖水平。
戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，
可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。
壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，
從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。
當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，
因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。
中風：據著名醫學雜誌'The New England Journal of Medicine'
的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。
早上無精打彩 ： 早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，
因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。
對於長期患者來說，
香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，
而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種
「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。
在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，
臨盤時就會吃香蕉。
香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，
香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素A
和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。
香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。
所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」
PS：猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。
還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，
然後用乾布擦淨，效果立見。真神奇的生果！
香蕉緩解眼睛干澀避免其過早衰老
在電腦前工? @的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，
如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。
這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。
文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。
人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。
香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，
讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。
當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，
多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，
香蕉可即時提升人的功能。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。
難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。
但是，香蕉不單只提供能量。
香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，
使我們必需把香蕉加進每天的餐單。
抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。
因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。
貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。
最近，美國食品及藥物管理局宣佈，
允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
腦力：在英國Twickenha就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，
於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。
研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。
香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和製做炭水化合物。
心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。
緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。
超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，
使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。
研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，
通常都是司職壓力非常大的工作。
研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，
就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，
以降低身體內的血糖水平。
戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，
可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。
壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，
從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。
當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，
因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。
中風：據著名醫學雜誌'The New England Journal of Medicine'
的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。
早上無精打彩 ： 早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，
因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。
對於長期患者來說，
香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，
而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種
「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。
在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，
臨盤時就會吃香蕉。
香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，
香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素A
和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。
香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。
所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」
PS：猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。
還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，
然後用乾布擦淨，效果立見。真神奇的生果！
香蕉緩解眼睛干澀避免其過早衰老
在電腦前工? @的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，
如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。
這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。
文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。
人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。
香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，
讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。
當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，
多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，
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